SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaki jest

  • [...] 2x Twoje zapotrzebowanie dzienne. I wg Ciebie na tym bedziesz chudł ? edit: wybacz, poyebalem dzienniki a przeciez Ty nie dajesz sobie 5tys kcal diety ale rozklad makro jaki Ci podalem i tak jest ok stopniowo musisz zwiekszac zarcie, nie od razu na full bo sie od razu zalejesz, rozhula Ci sie metabolim i przeyebane aero odpusc poki co nie ma [...]

    Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 12:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki ryz jest lepszy po treningu, biały czy brazowy? Wpadnij do mnie dalem nowa fotke

    Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-28 11:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Odpoczynek jest sprawą umowną to nie musi być 90 sekund może być tyle ile trwał obwód lub połowa tego czasu. Możesz albo z góry ustalić ilość obwodów albo ustalić czas w jakim te obwody wykonujesz np 3 minuty Ad 4 wybierasz zawsze ćwiczenia angażujące jaknajwięcej mięśni czyli wiosło oczywiście sztangą ad3. Dzięki za odp ale nie rozumie tego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 00:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Odpoczynek jest sprawą umowną to nie musi być 90 sekund może być tyle ile trwał obwód lub połowa tego czasu. Możesz albo z góry ustalić ilość obwodów albo ustalić czas w jakim te obwody wykonujesz np 3 minuty Ad 4 wybierasz zawsze ćwiczenia angażujące jaknajwięcej mięśni czyli wiosło oczywiście sztangą ad3. Dzięki za odp ale nie rozumie tego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 08:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Odpoczynek jest sprawą umowną to nie musi być 90 sekund może być tyle ile trwał obwód lub połowa tego czasu. Możesz albo z góry ustalić ilość obwodów albo ustalić czas w jakim te obwody wykonujesz np 3 minuty Ad 4 wybierasz zawsze ćwiczenia angażujące jaknajwięcej mięśni czyli wiosło oczywiście sztangą ad3. Dzięki za odp ale nie rozumie tego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 14:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Odpoczynek jest sprawą umowną to nie musi być 90 sekund może być tyle ile trwał obwód lub połowa tego czasu. Możesz albo z góry ustalić ilość obwodów albo ustalić czas w jakim te obwody wykonujesz np 3 minuty Ad 4 wybierasz zawsze ćwiczenia angażujące jaknajwięcej mięśni czyli wiosło oczywiście sztangą ad3. Dzięki za odp ale nie rozumie tego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 00:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening a brak postępów ..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i jego efektów. Tak na pierwszy rzut oka - za dużo ćwiczeń na poszczególne partie. Po drugie ilość powtórzeń w kolejnych seriach jak dla mnie typowo prostagnacyjna. Spróbuj jakiejś progresji ciężarów z jednoczesną regresją ilości powtórzeń - oczywiście to tylko jedna z możliwości. No i po trzecie - pomysł z trenowaniem 5 razy w tygodniu jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2010-05-25 14:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    akop a jaki rozklad b/t/w masz na masie a jaki na rzezbie? i takie pytanko czy jezeli na sniadanie spozywam omlecik 2 cale jaja 3 bialka 20gr orzechow, 50g rodzynek - to zawartosc tluszczy jest wystarczajaco nie dodawac juz oliwy z oliwek/lnianego?

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 22:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok dzięki tylko jaki według ciebie jest mały ciężar od którego zacząć ?

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9868 Data: 2014-11-01 10:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeszcze jedno jaki smak polecacie? bo trochę ich jest do wyboru@@-)

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9868 Data: 2014-11-11 20:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta specjalna

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jak jest w Polsce. Jestem zmotywowany do diety lecz brak mi motywacji do ćwiczeń i do życia co jest w mojej diecie bardzo kluczowe. Chciał bym jednak moją dietę wzbogacić w jakiś suplement diety który będzie mnie mocno pobudzał do działania i życia i spalał tłuszcz. Czytałem wiele na ten temat w internecie i znalazłem różne odpowiedzi na moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2016-04-07 09:23:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PatkaMatka Korekta

    Post
    Ladies SFD

    [...] co mówi moja Pani Endykronolog to mam chorobę Hashimoto, przeciwciała tarczycowe ponad 80. Wcześniej było coś nie tak też z ft2/ft4 ( po porodzie) ale już jest ok. :-( jaki masz poziom wit D3(OH25) ? bo to jest kluczowe i jeszcze selen oraz jod a w zasadzie proporcje między nimi pomocniczo wszystkie wit z grupy B i te rozpuszczalne w [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-19 08:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] do kości i koniecznych 10-12% przed masą ale jest tutaj dość sporo doświadczonych osób które uważają inaczej. wyniki i przyrost widać na 13 a nawet na 15% tak samo wg mnie. jaki masz cel bo jeśli chodzi o obwód brzucha to masz sporo za dużo{:-(. powinieneś zejść do >78 żeby było fajnie przy 176 cm wzrostu. ja też lecę fbw i bardzo sobie cenię [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-25 14:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] To że docelowo należy obniżyć HR to prawda dla maratończyków i ironmenów:-P spróbuj zrobić interwały, skoro masz wysokie HR na starcie to nie będą dla Ciebie problemem takim jaki ci się wydaje a tłuszcz dostanie też wpierdziel. Sam musisz to określić, na szczęście jest tutaj kupa dobrych biegaczy to na pewno nie zginiesz;-) Ból pleców... hmm, [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-08 15:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 4.Nadrzut 4sx3p 5. Wznosy hantli raz bokiem raz w opadzie 3sx20p ale to jak masz jeszcze siłę. Witam Dolny odcinek pleców boli dosyć mocno (bywało dużo mocniej%-)) chce na jakiś czas wyeliminować wszelkie ćwiczenia na stojąco czyli MC, przysiad, soldier press i zastąpić to czymś innym. mam na siłowni wyciągi itp i myslę to zastąpić czymś innym. [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-03 09:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jak podales. z poczatku robilem piramide ale mnie to tak meczylo ze nie potrzebne byly aeroby I mialem wrazenie ze sila spada, czulem sie przetrenowany I zszedlem do ilosci jakie podales. trening ktory robie teraz to ten co zapodales mi na siedemnastej stronie: slpit 3 dniowy? Jaki to problem. Poniedziałek 1.Przysiady klasyczne 5sx8p 2."Dzień [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-04 17:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] syna do szkoły, powrót, nakarmić i przebrać syna, zrobić kanapki do pracy, jechać po żonę do pracy, po drodze zakupy, odwieźć Żonę do domu i jechać do pracy. Jedyny czas w jaki bym wcisnął trening to jak wracam z pracy i czekam aż Żona i Synek się wyszykują do wyjazdu, ale jestem tak zj**any że nie mam siły. Dziś chyba pierwszy raz zszedłem [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-08 20:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - MEGABOL MASA by prv87 pods.str.15

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wynikalo ze typowy schemat przez nas przyjety jest nie tyle bledny co zbedny: okazywalo sie ze dostarczenie wegli po treningu ie wywolywalo takiego stanu anabolicznego jaki byl zawsze zakladany.. w duzym skrocie najwazniejszy jest posilek przedtreningowy. a po treningu aldowanie wegli wedle tych badan bylo zbedne. szczerze sam nie widzialem [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-21 23:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ten gość jeszcze musi się sporo nauczyć, w tej walce tak samo, mimo, że wygrał ją słusznie wciąż technicznie odstaje od topu jednak w Alpha Male wykorzysta głównie potencjał jaki ma w stójce. Wytłumaczy mi ktoś kto daje te zwycięstwa na pkt dla Pendreda %-)? Nudna walka, słusznie Howard wygrał, ale dupy mi nie urwał, nie wiem czemu nie próbował [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-12 16:06:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W jaki sposób zwiększyłeś obwód ramion przy utracie ok. 12kg masy, w tym mięśniowej i reszcie obwodów. Wydaje się to dość kontrowersyjne. Mało tego, taki skok wagi w dół przez zaledwie 3 miesiące może negatywnie odbić się na gosp. hormonalnej jak i metabolizmie. Dodawanie w powolnym tempie kalorii może pogłębiać istniejące już problemy. Nie obraź [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6858 Data: 2018-01-03 14:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)